Pressão alta: quais os sintomas e como baixar?

A hipertensão arterial sistêmica, mais conhecida como pressão alta, é um problema de saúde que afeta muitas pessoas ao redor do mundo. Mas o que exatamente é isso, quais são os sintomas e, principalmente, como podemos controlá-la? Vamos entender um pouco mais sobre esse assunto importante!

O que é hipertensão arterial?

A hipertensão arterial acontece quando a pressão do sangue nas artérias está mais alta do que o normal. Para entender melhor, a pressão arterial é medida em dois números: o primeiro (ou sistólico) indica a pressão quando o coração bate, e o segundo (ou diastólico) mostra a pressão quando o coração está em repouso entre as batidas. Níveis normais de pressão arterial estão geralmente abaixo de 120/80 mmHg. Quando a pressão fica igual ou acima de 140/90 mmHg, é considerada hipertensão.

Quais são os sintomas da hipertensão?

Um dos grandes desafios da hipertensão é que muitas pessoas não apresentam sintomas. É por isso que ela é frequentemente chamada de "assassina silenciosa". No entanto, algumas pessoas podem notar os seguintes sinais:

• Dor de cabeça: Pode ocorrer dor intensa, especialmente na parte de trás da cabeça.

• Tontura: Sensação de vertigem ou desequilíbrio.

• Visão embaçada: Alterações na visão temporárias.

• Falta de ar: Dificuldade para respirar, principalmente em atividades físicas.

• Sangramento nasal: Episódios frequentes de sangramentos no nariz sem causa aparente.

Se você perceber algum desses sintomas, é importante consultar um médico. A hipertensão não tratada pode levar a problemas mais sérios, como doenças cardíacas e derrames.

Como tratar e controlar a pressão alta?

O tratamento da hipertensão pode incluir mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Aqui estão algumas dicas para ajudar a controlar a pressão arterial:

1. Alimentação saudável: Opte por uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Reduzir o consumo de sal também é crucial, pois o sódio pode elevar a pressão arterial.

2. Exercícios físicos: Praticar atividades físicas regularmente, como caminhada, natação ou ciclismo, ajuda a fortalecer o coração e a reduzir a pressão arterial. Tente se exercitar pelo menos 150 minutos por semana.

3. Controle do peso: Manter um peso saudável é fundamental. O excesso de peso pode aumentar o risco de hipertensão.

4. Evitar o álcool e o tabaco: O consumo excessivo de álcool e o tabagismo podem elevar a pressão arterial. Se você fuma, procure ajuda para parar.

5. Gerenciar o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e respiração profunda, podem ajudar a reduzir a pressão arterial.

6. Medicamentos: Em alguns casos, os médicos podem prescrever medicamentos para ajudar a controlar a pressão arterial. É importante seguir as orientações médicas e tomar os medicamentos conforme prescrito.

Conclusão

A hipertensão arterial é uma condição séria, mas com o conhecimento e as práticas adequadas, é possível controlá-la e levar uma vida saudável. Se você tem preocupações sobre a sua pressão arterial, não hesite em procurar um profissional de saúde. Cuidar da sua saúde é essencial, e pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!